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2019年上海市時政熱點:如何擺脫手機依賴

發布:2019-06-18 13:41:50    來源:上海公務員考試網 字號: | | 我要提問我要提問
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  這幾天不少媒體都關注了青少年沉迷短視頻的話題。一項對1974名受訪家長進行的調查顯示,92.1%的受訪家長覺得青少年沉迷短視頻的現象普遍。不久前,國家網信辦在全國主要網絡短視頻平臺全面推廣上線了“青少年防沉迷系統”。

  短視頻的流行毋庸置疑。最新的《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示,截至2018年12月,短視頻用戶規模達6.48億,用戶使用率為78.2%。但在“沉迷××”的榜單上,短視頻并不是第一個,以前還有手游、直播、網游、電游等等。只要人們放不下功能強大的手機,想必短視頻也不會是最后一個“電子公敵”——手機依賴,顯然是一個比“沉迷短視頻”更根本的問題。

  邏輯如下。手機依賴,意味著在不必要的情況下頻繁使用手機,那么,我們就會不自覺地把時間分裂成許多碎片,這會造成兩個結果:其一,缺乏完整的大塊時間,意味著難以做好需要集中精力才能完成的工作;其二,這些主動分裂出來的時間碎片用來干什么了呢?顯然不是用來從事一些低刺激的行為,除了漫無目標的“刷網頁”耗時間之外,短視頻、小游戲“恐成最大贏家”。從某種意義上說,“沉迷短視頻”其實是手機依賴的“副產品”。

  看短視頻、玩小游戲,這是一種高刺激的行為,簡單地說,就是“爽”,這種“爽”會讓人上癮,因為大腦中存在“獎賞回路”,提供“刺激—成癮”這一過程,長期接受視頻、游戲帶來的高興奮體驗,不僅消磨大量時間,還會讓人在面對書籍等刺激略低的媒介時,難以集中注意力。很多網絡小說讀者有類似的體驗,網絡爽文看得多了,就看不下去名著了;同樣地,短視頻看得多了,看電影都會覺得悶。

  不僅如此,習慣于接收快速、直接的碎片化信息,簡化了獲得信息的步驟,還會使我們缺乏認知鍛煉,弱化進行深度思考的能力。科學研究認為,高興奮體驗下,大腦長期釋放大量多巴胺,會使大腦內的一些組織發生變化,長此以往可能損傷大腦。可見,手機依賴對人腦和習慣造成的負面作用,或許沒有沉迷短視頻的表現那么直接,但嚴重性一點兒也不差。而且,現實中,離不開手機的人也比沉迷短視頻的人多得多了。

  最近有個大學生網友做了一項實驗,看看把手機使用時間控制在每天半小時,生活有沒有變化。因為要特別“省著用”,所以他不得不控制自己,在不必要的情況下堅決不刷手機。這樣堅持了一個星期,他的結論是變化很大:因為時間沒有被手機“割碎”,大塊的時間多了起來,那些一直想做但因為沒時間而做不成的事,突然能做成了;因為遠離手機,晚上能早睡了,進而能早起了,健康狀況和情緒都比以前更好了。

  每天半小時的手機使用時間,對有些人來說并不現實,但這種主動控制手機使用時間的意識和自制力,顯然值得借鑒。如果我們能夠擺脫手機依賴,也就不會人為地制造不必要的碎片化時間,那么,無論是短視頻還是游戲,恐怕都不那么容易“俘獲”我們。更重要的是,我們將擁有更多完整的時間塊,去做重要的事,去安靜地思考自己想要什么,并通過思考守住自我,以及某種精神的定力。

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